[...] kolano i zaczęło mi strzelać przy wchodzeniu po schodach w momencie gdy prostuje nogę, dzieje się to w zdrowym kolanie, podejrzewam ze jest to obhaw tego ze po tak dlugim czasie nogi dostaly porzadny wycisk i jest to reakcja obronna. na razie będę robić trening góry jak kolano się zregeneruje to pocisne nogi. Jutro robię plecy. Reszta dobrze.
[...] za to bylo trochę chodzenia, kolano trochę lepiej ale nie wiem czy to nie kwestia ibupromu ktory biorę przeciwzapalnie. jutro ide robić barki od rana to zobaczę po cardio jakie mam odczucia. Sylwia tak jak rozmawialyamy, reka na pulsie :-) Niech juz ske koncza te wakacje, juz chce isc na swoja pakernie i gotować żarcie w swojej kuchni, to juz [...]
[...] zrobic trening o 6:30 rano }:-( Slyszalam, ze zaczyna sie tak robic na starosc wiec moze to miec zwiazek z moim wiekiem }:-( :)) Po dzisiejszym treningu odczuwam zmeczenie, jak robilam cardio to odczuwalam zmeczenie nog jest to pewnie spowodowane wczesniejszym treningiem nog. Kolano sprawuje sie dobrze, cisne dalej! Niech moc bedzie ze mna /-)_ [...]
Kolory sa kolorowe.Więc ja stawiam na dolny ale górny też ma coś w sobie zwłaszcza jak przyjdą kamienie.Ale najpierw forma i scena bo wtedy kolor nic nie da i będzie płacz zębów i szczękanie oczu. Nie bedzie formy to nie wyjde \-) Nie bede sobie i wam robic wstydu.
[...] jeśli lubisz taki rodzaj wysiłku. Możesz też robić interwały albo treningi na piłce dla poprawy balansu. gpp- chodzi o to, co jest opisane np w tym temacie, czy jest jakiś specjalny dla judoków? http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__Dązenie_do_formy!-t571183.html treningi na piłce na pewno wprowadzę :D manekin [...]
TheBigBoss - dlaczego każesz jej podbijac diete ww i tluszczami jak ma w niej i tak zamalo białka , w dadatku posilek przedtreningowy z złożony z Ww nie jest wcale konieczny , wazne abyś "viline" naladowała organizm dobrymi Ww po treningu. Co do treningu to mozesz robic trening obwodowy jak i split, ja bym sie skłaniał ku temu [...]
[...] , skad mam wiedziec ze trening A ma byc z dieta B a nie C? Właśnie w tym caly sek ze wolalbym pomocy eksperta a nie robić z siebie w pewnym sensie krolika doswwiadczalnego P.S. z ciekawości i przyjacielskiej zazdrości zapytam: ze 115 na 85 ile czasu schodziłeś i jak intensywnie to wyglądało? Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-09 16:00:54
[...] na coś uwagę? Z tabeli wybrałem chudy, w diedie CKD widziałem tłusty... hmm? 2. W różnych poradach czytałem że szczególnie my amatorzy nie możemy dać się zwariować i raz na jakiś czas można zjeść chrupki, czekolade lub coś innego nie zdrowego. W związku z tym pytanie - co polecacie z niezdrowych rzeczy jeżeli już i jak często? Raz w tygodniu? [...]
Przecież Khabiba prawie poddał Poirier lol. Poza tym jego taktyka działa tylko jak bierze rywala pod siatkę, Khabib nie spędza czasu w pozycjach takich jak garda nie bez powodu. A aby zapędzić Tony'ego na siatkę, musi najpierw wywrzeć presję, w co wątpię, Ferguson to nie wystraszony obaleń Gaethje. Zresztą obalenia Khabiba na środku oktagonu wcale [...]
[...] ...wracając do treningu piatkowego: Kilka małych zmian - w pierwszym cwiczeniu zmieniłem ilość powtórzeń z 6/8/10/12 na 12/12/10/8/6 i cos od poczatku mi nie grało - cięzko jakos było - a to wszystko przez modlitewnik (***owy) na którym siedziałęm - teraz siedzy na ławeczce bez oparcia - cięzar automatczynie 20% w dół. Druga zmiana dotyczy [...]
taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]
Siemka.Niedawno wróciłem,jakąś godzinę temu,wypiska jak zwykle pózno.Trzy dni przed biegiem praktycznie nic nie robiłem,sam wypoczynek,zwiększyłem udział węglowodanów w diecie tak jak Shula radziłeś,czułem się dziś przed biegiem strasznie naładowany,wczoraj trochę na siłę wciskałem ryż.Dzisiaj rano wstałem i zjadłem makaron z białym serem,potem [...]
[...] biegłem dalej,biegło się ok,próbowałem cały czas biec rozluzniony,nie spinać się,zawsze próbuję biegać na treningu bardziej technicznie niż siłowo,potem chwila przerwy,jakieś 2-3 min.,i przyspieszenia,miałem jeszcze trochę sił po nich,nie zajechałem się na treningu. Na dzisiejszym treningu była siłownia: 1.MC 4x4x108kg 2.WL-lekki skos [...]
[...] 90min.-dziś już ubrałem się lżej niż dotąd,krótkie spodenki i bluza a pod nią krótki rękawek no i obowiązkowo szaliczek żeby ochronić gardełko.Zacząłem od rozgrzewki jak zawsze,zacząłem biec bardzo spokojnie na początku,równe wolne tempo,biegło się o wiele lżej przez to,że byłem tez lżej ubrany,ulga jak nie wiem co,wyspałem się dziś [...]
[...] serie właściwe 2X45kgX10pow.(ostatnio44kg) -pompki na poręczach 2X10Xwłasne ciało+6kg (ostatnio4kg) Trening w miarę spoko,w połowicznym mniej więcej już obczaiłem sobie jak nisko schodzić ze sztangą,wyciskanie sztangielek poszło jak szmata,wyciskanie wąsko to samo,pompki na poręczach trochę już ciężej się robi. Wtorek-bieganie,na treningu [...]
[...] Do tego dobrze byłoby zrobić coś na brzuch i na przedramię. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Aha.. przysiady są dosyć niebezpiecznym ćwiczeniem dla początkujących, więc jak nie możesz skumać jak się je poprawnie wykonuje to zaczynaj od małego ciężaru, a z czasem załapiesz technikę. Najlepiej poprosić o pokazanie jakiegoś cwaniaka z siłowni [...]
powinnas brac kogos na plecy wybrac jakis blok i tak 4 godziny z kolega/kolezanka na plecach biegac po tych schodach w trakcie musisz robic uniki przed starszymi paniami ktore chodza z jamnikami , wiec po miesiacu efekt bedzie widoczny : ) edit. a tak na powaznie , to ja tam nie widze wcale zebys miala jakas dyspoporcje, masz nogi jak kazda [...]
w okolicy niestety tylko dwu piętrowe bloki więc cienko pff ;p napisałam w 1 poście : 39 cm.. tłuszczu i mięśni. Więc albo : tłuste i zgrabne jak u niektórych ;p w sensie zero mieśni ale ładny kształt, albo zarys mięśni i minimum tłuszczu xd eh. Poważnie : po prostu co mam z nimi robić. (prócz roweru, basenu, spinań, nart).
Ja to tak widzę, ze nawet jak Cain obali to junior jest takim kozakiem, ze szybko wstanie Lol, a skad taka pewnosc, ze JDS niby szybko wstanie spod Caina ?? Ja sie pytam SKAD TAKIE domysly? Odbijmy pileczke - czy ktokolwiek do tej pory wstal szybko spod Caina? Chyba tylko Lesnar. Ja mysle, ze tym razem Cain obali, chyba wszyscy przestali juz [...]
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
